안녕하세요 치과위생사 권윤아입니다.하나님께서 주신 열마라고 할 정도로 건강에 유익한 점이 많은 열매, 바로 노니입니다.괌, 하와이 등 지역에서 자라는 열대식물로 적응력이 좋은 식물이기 때문에 동남아시아, 인도, 호주 등에서도 재배가 이루어지고 있다고 합니다.변비에 좋은 음식인 노니, 노니 효능과 노니 부작용을 알아보겠습니다.
놀다.
노니는 열대식물로 일년 내내 자랍니다.나무의 크기는 대략 3-12m 정도로 열매는 하얗고 10cm의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매입니다.
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바깥쪽은 둥근 무늬가 있지만 안에는 씨앗이 들어 있고 자르면 둥근 무늬가 보입니다.보통은 베트남 노니이고 노니는 주로 가공된 형태로 섭취되며 생으로 먹지 않습니다.이 열매는 버릴 부분이 없이 모두 활용할 수 있습니다.
노니 효능
피부 건강
노니 효능으로는 피부 건강 개선에 좋습니다.스코포레틴은 노니에 함유된 성분으로 피부를 보습하고 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지해 줍니다.프로제로닌은 자외선에 의해 손상된 피부에 긍정적인 영향을 미치고 항산화 성분이 풍부해 아토피와 관련된 질병에도 도움이 됩니다. 염증 개선
노니 효능으로 노니에 함유된 폴리페놀이 염증을 개선하고 면역력을 강화시켜 줍니다.노니에 함유된 프로젝로닌은 세포 재생을 돕고 항균 기능을 통해 염증을 개선시키며 독소를 제거하여 각종 질병을 예방하는 역할도 합니다. 변비 예방
변비에 좋은 음식인 노니에는 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.수용성 섬유질이 많기 때문에 대변 상태를 부드럽게 하고 안정적인 변비에 좋은 음식인 노니 섭취는 배변 활동에 긍정적인 영향을 주며 변비 예방에도 도움이 됩니다. 스트레스 해소
노니에는 천연 강장물질인 어댑트젠이 함유되어 있는데, 이 물질은 스트레스에 대한 적응력을 높이고 신체 균형을 조절하여 정상화되도록 돕는다고 합니다. 항암 효과
노니는 체내에 있는 암 조직의 번식을 억제하고 항암 효과를 발휘합니다.암 환자가 치료를 받는 과정에서 부작용을 줄이는 역할을 하며, 노니에 포함된 세로토닌은 아미노산 연결로 암 조직 번식을 막는 기능을 합니다. 면역력 강화노 니에는 비타민 C와 폴리페놀, 베타 카로틴이 함유되어 활성 산소를 제거하고 세포의 재생을 구할 수 있습니다.이에 따른 면역력 강화에 도움이 됩니다. 감량노니에는 비타민C와 폴리페놀, 베타카로틴이 함유돼 있어 활성산소를 제거하고 세포 재생을 도울 수 있습니다.이를 통해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 감량노니에는 혈액순환을 원활하게 하는 스코포레틴과 LDL 콜레스테롤을 분해하여 혈당을 조절하는 베타시트 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.이를 통해 심혈관 질환을 예방하고 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다. 당뇨병 예방노니에 들어있는 멜라토닌과 세로토닌은 체내 혈당을 감소시키는 역할을 합니다.당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않아 발생하며 노니를 꾸준히 섭취함으로써 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 관절염 완화노니에는 손상된 세포의 회복을 돕는 성분이 포함되어 있는데, 한 연구에 따르면 관절의 통증과 민감성을 개선하여 관절로 전달되는 피해를 줄일 수 있었다고 합니다. 고혈압 예방노니에 포함된 산화질소 생성 물질은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출하여 동맥경화 예방에도 효과적이라고 합니다.노니에 포함된 산화질소 생성 물질은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출하여 동맥경화 예방에도 효과적이라고 합니다.노니 부작용노니 효능은 굉장히 다양하지만 노니 부작용처럼 주의해야 할 것도 있습니다.노니를 섭취한 후 노니의 부작용인 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 중단해야 합니다.또 노니에는 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 신장 관련 문제가 있는 사람들은 주의해야 합니다.너무 많은 양을 섭취하면 복통이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 유지해야 합니다.